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4 मार्च 2019

आपकी उम्र के अनुसार आपको कितने घंटे सोना चाहिए

How Many Hours of Sleep do you Need in Hindi

क्या हो अगर आप हर रोज सिर्फ कुछ घंटों के लिए ही सोए? क्या ज्यादा सोना सच में आप की लाइफ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है? आपको अपनी उम्र के हिसाब से कितने घंटों की नींद चाहिए? तो चलिए इसका पता लगाते हैं.

How Many Hours of Sleep do you Need in Hindi

एक स्टडी के अनुसार बहुत कम लोग ऐसे हैं जिन्हें सिर्फ कुछ घंटों की नींद की जरूरत होती है उनको आमतौर पर छोटी संतोषजनक नींद लेने वाला कहा जाता है यह हमारे समाज के सिर्फ एक प्रतिसत लोग हैं जो कि मुर्गी से पहले उठ जाते हैं और देर रात तक उल्लू की तरह जागे रहते हैं उन्हें बस चाहिए तो सिर्फ कुछ घंटों की नींद यहां तक कि शायद सिर्फ एक घंटा ही बहुत है.



वैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसे लोगों की लाइफ उन लोगों से कम होती है जो अपनी नींद पूरी तरीके से लेते हैं तो आखिर हमें कितना सोना चाहिए? हमें कितनी नींद की जरूरत है? नेशनल फाउंडेशन के अनुसार एक व्यस्क को 7 से 9 घंटे की नींद और बढ़ते बच्चों को 8 से 10 घंटे और एक नवजात शिशु को इससे भी ज्यादा करीब 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत होती है.


सही मात्रा कि नींद आपकी बॉडी को फिट रखती है. कुछ व्यस्क पर एक एक्सपेरिमेंट के बाद एक बात सामने आयी कि 6 घंटे से कम और 10 घंटे से ज्यादा सोने वाले व्यस्क को अस्पतालों के चक्कर लगाने पड़ते हैं और जो लोग अच्छे से नींद लेते हैं वह ज्यादा स्वस्थ रहते हैं तो सही कहावत तो यह है कि सही मात्रा की नींद आपको डॉक्टर से दूर रखती है और वैसे यह सेब वाली कहावत से बहुत ज्यादा सस्ती है.

कई बार आपकी नींद अचानक से टूट जाती है यह आपका दिमाग शांत ना रहने की वजह से होता है. अचानक से नींद टूटने के भी बहुत से नुकसान है. वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद कम होने से आपको दिल का दौरा या दिमाग का संतुलन बिगड़ने की ज्यादा संभावना होती है.

कुछ लोगों के साथ एक एक्सपेरिमेंट किया गया जिसमें पाया गया कि ज्यादा टुकड़ों में नींद लेने से यानी छोटी-छोटी नींद से आपके दिमाग की याददाश्त पर बहुत बुरा असर पड़ता है और भूलने की बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है अंत में बस आपको यह बोलना चाहूंगा कि आपकी जो भी उम्र है उसके अनुसार सही मात्रा में आपको नींद की जरूरत है. काम की वजह से नींद मत छोड़िए नहीं तो नींद की कमी आपकी हेल्थ और आपके शरीर का साथ समय से पहले छोड़ देगी.




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