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26 फ़र॰ 2019

मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? | Meditation Techniques for Beginners

Meditation Techniques for Beginners in Hindi | मेडिटेशन कैसे करें?

आज मै आपसे बात करने वाला हूं Meditation कि आज के समय में बहुत सारे Meditation कोर्स अलग-अलग नाम से चलाए जा रहे हैं, बहुत सारी किताबें आ चुकी है लेकिन जब बात आती है कि एक सही Technique से मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें तो बहुत सारे लोग दुविधा में पड़ जाते हैं कि क्या करें और कैसे करें इसलिए आज की पोस्ट में मैं आपको बताने वाला हूं कि Meditation सही Technique से शुरू कैसे करें?



meditation kaise kare

Meditation के जरिए आप अपने विचारों को शांत कर सकते हैं जैसा कि हमें पता है हमारे दिमाग में एक दिन में लगभग 60 हज़ार से ज्यादा विचार आते हैं वह आप की लाइफ के बारे में होते है और ज्यादातर नेगेटिव बातें होती हैं और ये वह चीज है जो आपका आज का दिन भी खराब कर देती है और अगर आप इन्हें शांत नहीं करोगे तो यह आपकी लाइफ को और आपको और भी परेशान करती जाएंगे.

हमें अपने दिमाग को ऐसे तरीके सिखाने चाहिए कि वह अपने आप को इन नकारात्मक विचार से जो हमें परेशान करते हैं उनसे दूर कर सके, सदियों से लोग Meditation करते आ रहे हैं कुछ लोगों के बीच थोड़ी सी शंका यह है कि Meditation में आपको अपने दिमाग को खाली करना होता है जबकि ऐसा नहीं है इसका वास्तविक काम है सारे नकारात्मक विचार जो आपको तनाव देते है उन्हें छोड़कर आराम के स्तर में पहुंचे, जैसा कि हम जानते हैं हर विचार की अपनी शक्ति होती है और जो भी शक्ति हम रिलीज करते हैं वो नकारात्मक हो या सकारात्मक उसी तरीके से हमारे पास वापस आती है.

Meditation कैसे करें?

Meditation की शुरुवात इनर मेडिटेशन से करनी चाहिये क्योकि डीपर मेडिटेशन में आप तब तक नहीं पहुंच सकते जब तक आप इनर मेडिटेशन को अच्छे से न समझ लें, मैं आपसे कहना चाहूंगा कि आप इनर मेडिटेशन की शुरुआत अपनी शरीर को आराम देकर शुरू करें आपके शरीर और दिमाग के बीच एक गहरा रिश्ता होता है जैसे-जैसे आप अपने शरीर को ढीला छोड़ेंगे आपका दिमाग इतनी आसानी से रिलैक्स होता जाएगा, शुरुआत में आप Meditation की पोजीशन में बैठकर अपनी सांसो को शांत करेंगे ना ज्यादा लंबी सांसे लेनी है और ना ही ज्यादा छोटी, आपका शरीर पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है तो अगला स्टेप है कि आप अपनी सांसों पर ध्यान देना शुरू कर दें. यह मेडिटेशन की शुरुवात है और इसमें आगे चलने से आपके विचार धीरे धीरे नियंत्रित होने लगेंगे.




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